Souffrance au travail : apprendre à repérer les signaux d'alerte avant l'épuisement

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Le travail occupe une place centrale dans nos vies. S'il peut être une source d'épanouissement, il peut aussi devenir le lieu d'une souffrance invisible.

Cet article a pour vocation de vous aider à identifier les limites à ne pas franchir.

1. Les trois visages de la souffrance au travail

Pour comprendre ce que vous vivez, il est important de le nommer. La souffrance n'est pas toujours liée à une surcharge de travail mais peut prendre bien d'autres formes :

• Le burn-out (ou épuisement professionnel) : est une fatigue émotionnelle, physique et mentale causée par un stress chronique.

• Le bore-out (ou l'ennui pathologique) : une souffrance liée à l'absence de tâches ou à des missions dénuées de sens. L'ennui peut avoir un pouvoir aussi dévastateur que la surcharge.

• Le brown-out (ou la perte de sens) : vous travaillez beaucoup, mais vous ne comprenez pour pourquoi vous faites ces missions. Vos valeurs ne sont plus en adéquation avec celles de l'entreprise.

2. Les signaux d'alerte : écouter son corps et son esprit

La souffrance au travail s'installe souvent de manière insidieuse. Voici les indicateurs qui doivent vous alerter :

• Les troubles du sommeil : difficulté à s'endormir, réveils nocturnes car l'on pense à un dossier, une présentation, des objectifs, ou des sensation de fatigue dès le réveil.

• L'irritabilité et le retrait social : vous perdez patience avec vos collègues ou vos proches, vous vous isolez de plus en plus.

• Les manifestations physiques : maux de dos, migraines répétées, problèmes digestifs, palpitations à l'approche du bureau.

• Le sentiment de stagnation : la sensation que, peu importe vos efforts, rien ne change ou n'est reconnu.

3. Pourquoi consulter un professionnel ?

Aller voir un psychologue du travail, c'est une démarche stratégique.

Contrairement à une approche thérapeutique classique, le psychologue du travail va analyser votre situation sous deux angles :

• votre vécu individuel : comment vous recevez les événements, l'impact qu'à l'organisation sur votre santé,

• l'organisation du travail : le système, la hiérarchie, les processus.

Consulter permet de sortir du sentiment de culpabilité pour comprendre la réalité du travail.

Ce n'est pas vous qui n'y arrivez pas, c'est l'organisation qui vous empêche d'y arriver.

Le silence est souvent le meilleur allié de la souffrance au travail. Mettre des mots sur votre situation est le premier pas vers un retour à l'équilibre. N'attendez pas que le signal devienne une rupture.

Besoin d'un espace neutre et confidentiel pour en parler ?

Si vous sentez que votre situation professionnelle pèse trop lourd au quotidien, je vous accueille dans mon cabinet situé à Chaville. C'est un espace chaleureux et accueillant pour dénuer les tensions et réfléchir, à votre rythme, aux solutions possibles.

Le saviez-vous ? La souffrance au travail n'est jamais le fait d'une fragilité individuelle. Elle résulte d'un décalage entre les exigences de la tâche et les ressources que votre organisation met à votre disposition. Vous n'êtes pas le problème, votre situation est le fruit d'une organisation malade.